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最后更新: 2022-04-29 15:05
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除了我们平时吃的面,日常生活中经常吃的肉是鸡肉、牛肉、羊肉,它们的营养价值都很高,尤其是牛肉。因为我们有牛肉面,所以我们也顺便吃了很多牛肉。虽然不多,但是还可以。所以今天边肖就给大家讲讲牛肉,因为牛肉的营养种类更全面,口感和味道也比其他肉类更好。接下来我们来了解一下它有哪些营养价值,吃牛肉要注意什么?

1.牛肉含有维生素B6。

蛋白质是我们身体营养不可或缺的,蛋白质的需求量越大,我们的饮食中就应该添加越多的维生素B6营养素。牛肉的营养中含有大量的维生素B6,可以帮助你增强免疫力,帮助你在激烈的训练后恢复。

2.牛肉含铁。

铁是造血的必需矿物质。与鸡肉、鱼肉和火鸡中微薄的铁含量相比,牛肉中含有大量的铁。

3.牛肉含有钾和蛋白质。

钾是大多数运动员饮食中缺乏的一种矿物质。低钾水平会抑制蛋白质的合成和生长激素的产生,从而影响肌肉的生长。

4.牛肉是亚油酸的低脂肪来源。

牛肉脂肪含量很低,但富含亚油酸。这些潜在的抗氧化剂可以有效抵抗举重等运动对组织的损伤。

5.牛肉含有丙炔酸。

丙酸的作用是从膳食蛋白质中产生糖。氨基乙酸可以供给肌肉缓解不足所需的能量,让你继续训练。

6.牛肉富含肌氨酸。

对牛肉增加肌肉和力量特别有效。能有效补充三磷酸腺苷,让训练持续更久。

7.牛肉含有锌和镁。

锌是另一种抗氧化剂,有助于合成蛋白质,促进肌肉生长和增强免疫系统。镁支持蛋白质的合成,增强肌肉力量。


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